【府中｜姿勢改善】1日3分猫背を根本から改善する方法

【1日3分】猫背を根本から改善する方法をご紹介します。

★肩こり・首こり・姿勢改善にもおすすめ

「マッサージに行ってもすぐ戻る…」
「肩こりや首こりがずっと続いている…」
「猫背を改善したいけど、何をしたらいいかわからない…」

そんなお悩みありませんか？

実は猫背の原因は単純に
“背中が丸まっている”だけではありません。

多くの場合
・股関節の硬さ
・骨盤の傾き
・肩甲骨の開き
・肋骨や呼吸の硬さ
これらが連動して猫背を作っています。

そのため
背中だけをストレッチしても
なかなか根本改善しないケースが多いです。

今回の動画では
・股関節のストレッチ
・肩甲骨を安定させるトレーニング
・呼吸や肋骨の動きを改善するエクササイズ

を組み合わせた
“1日3分でできる猫背改善法” を解説しています。

特に重要なのが
「股関節」と「肩甲骨」
この2つです。

股関節が硬くなると骨盤が後ろに倒れ
背中が丸まりやすくなります。

さらに肩甲骨が外に開くことで
胸が潰れ、首や肩に負担が集中してしまいます。

今回のセルフケアでは
・股関節を柔らかくする
・骨盤を立てやすくする
・肩甲骨を正しい位置に安定させる
・前鋸筋、腹斜筋、肋間筋などを同時に使う

ことで、姿勢を根本から整えていきます。

「ストレッチだけでは変わらなかった…」
という方にもおすすめの内容です。

ぜひ動画を見ながら、一緒に行ってみてください！

【動画はこちら】