【猫背】寝たまま10回！肩こりも楽になるトレーニング

整体院WATOの石田です。

「猫背が気になる」
「肩こり・首こりがつらい」
そんなお悩みはありませんか？

猫背の姿勢は見た目だけでなく
呼吸が浅くなったり
疲れやすくなるなど様々な
体の不調を引き起こす原因にもなります。

ストレッチを頑張っても改善しない場合は
“筋肉の使い方”を変えることが重要です。

今回は自宅で簡単にできる
寝たままの猫背改善トレーニングをご紹介します。

１：タオルを丸めて肩甲骨の間にセット
２：仰向けで膝を立てる
３：手を胸の前で合わせる
４：肘を伸ばしたまま上下に10回動かす

ポイントは「肩に力を入れず、背中で動かすこと」

前鋸筋や菱形筋といった
姿勢を支える筋肉を正しく使えるようになることで
自然と猫背が改善しやすくなります。


ただし、注意が必要です！

自己流だと肩に力が入り逆効果になるケースも少なくありません。

当院では、整体＋セルフケア指導で
「その場の改善」だけでなく
「戻らない体づくり」をサポートしています。

府中で猫背や肩こりにお悩みの方は
ぜひ一度ご相談ください。


今回のトレーニングはYouTubeで説明しています！
ぜひ、動画を見ながら一緒にトレーニングをしましょう＾＾


チャンネル名
鍼灸整体院WATO 野口歩（@wato-futakotamagawa）

動画名
【猫背改善】寝たまま1日10回でOK！肩こりも消える簡単トレーニング