膝の内側が歩くと痛い！その原因と改善方法3選

最近、「歩くと膝の内側がズキッと痛む…」というご相談が増えてきました。

実はそれ、“膝のねじれ”が原因になっていることが多いんです。

膝は、太ももの骨（大腿骨）と、すねの骨（脛骨）で成り立っているのですが

本来は真っすぐ連動して動くはずのこの2つが

内側と外側にねじれ合ってしまうことで

膝の内側にある筋肉や靭帯に負担がかかり

痛みが出やすくなるんです

特に痛みが出やすいのが、「鵞足（がそく）」と呼ばれる

膝の内側にくっついている筋肉の集まるポイント。

炎症が起きやすい場所で、股関節や足首の動きとも深く関わっています。

そこで今回の動画では、膝のねじれを整えて

内側の痛みを改善する3つの方法をご紹介！

お尻まわりのストレッチ（股関節を外に開く）

足指・足の甲・足裏のマッサージ（アーチ機能を回復）

指のトレーニング（しっかり「曲げる」力を取り戻す）

おうちで簡単にできて、1日1回のセルフケアでも効果バツグン

「しゃがむと痛い」「膝を抱えるとつまる感じがする」

そんな方は、ぜひ今日から取り入れてみてください！

 詳しいやり方はコチラ

【膝の内側が歩くと痛い！その原因と改善方法3選】

季節の変わり目は関節の不調が出やすい時期。

小さな違和感のうちに、早めのケアをしていきましょう